Zmień swoje życie

maja 22, 2014

Zmień swoje życie

Miesiąc maj powoli dobiega końca. Do wakacji coraz mniej czasu i coraz mniej czasu by pozbyć się kilku zbędnych kilogramów i wymodelować sylwetkę. Nagromadzony przez zimę tłuszczyk być może ogrzewał nas w zimowe dni, jednak na plaży z pewnością nie będzie naszym sprzymierzeńcem. Są na to sposoby. Jesteście gotowe by latem prezentować się promiennie? Wymaga to z pewnością wprowadzenia wielu zmian i wyrzeczeń, ale zapewniam, że będzie warto. Dziś zajmę się tylko kwestią żywności, a w kolejnym wpisie wybierzemy się na maraton z ćwiczeniami :)

Z pewnością nie zaskoczę Was, pisząc że nie istnieje coś takiego jak ,,cud dieta’’, dzięki której zrzucicie 10kg w przeciągu tygodnia. Zapomnijcie o głodzeniu się. Dieta baletnicy także nie wchodzi w grę. No chyba, że planujecie skończyć z efektem jo-jo. Podobnie rzecz ma się w przypadku tabletek, które rzekomo wspomagają metabolizm, pomagają schudnąć lub pilnują, aby w nocy nie sięgać po przekąski. Serio? Wierzycie w to?  

Żelazną zasadą jest odpowiednia dieta. Stanowi aż 70% sukcesu w pozbyciu się kilogramów. Co znaczy ,,odpowiednia dieta’’? To z pewnością nie jest dieta, potocznie zwana ,,na liściu sałaty’’, ani także Skinny Girl Diet. To nie diety, to głodówki. Jedyne czego pozbywamy się w trakcie głodówki to wody zawartej w organizmie oraz mięśni. Na pewno nie tłuszczu. Zaś w efekcie wracając do dawnych nawyków żywieniowych powodujemy, że kilogramy wracają i to ze sporą nadwyżką. 

Temperatury gwałtownie podskoczyły w górę, a co za tym idzie, to zwiększona potrzeba uzupełniania płynów. Jasne, że woda mineralna to nie żaden wyrób luksusowy o słodkim, orzeźwiającym smaku, jak to ma w zwyczaju reklamować się niejedna firma produkująca napakowane konserwantami napoje ,,owocowe’’. A owoców z pewnością jest tam tyle, co kot napłakał. Ludzie chyba nie doceniają wartości zwykłej wody, ale picie jej wcale nie musi być nudne. Wystarczy, że wrzucimy do niej kilka listków mięty, plaster limonki, kostki lodu i oto mamy napój na miarę ekskluzywnej restauracji. Sama miałam duży problem z przerzuceniem się na wodę, ale teraz nie wyobrażam sobie dnia bez butelki schłodzonej Cisowianki. O jej walorach i cudownym działaniu na organizm można by mówić bez końca, ja jednak nie będę powielać tego, o czym możecie przeczytać na każdej stronie internetowej.

Jedzenie to ponoć najlepsza rzecz, jaka trafiła się człowiekowi. Czasami jednak nie umiemy jeść, a pochłaniamy niczym odkurzacze. I to wszystko, co się da. Pakujemy w siebie śmieciowe jedzenie typu fast food, bez oporów sięgamy po tabliczkę mlecznej czekolady, a na wieczorny seans przed telewizorem wybieramy popcorn. Jedząc w taki sposób możemy zapomnieć o wymarzonej sylwetce. Prawdą jest, że ciężko zmienić wieloletnie nawyki żywieniowe w ciągu jednego dnia. Róbmy to więc stopniowo. Powoli rezygnujmy z poszczególnych grzeszków szukając w to miejsce środków zastępczych, jak owoce, orzechy, które mimo tego, że są wspaniałym zamiennikiem, stanowią także źródło niezliczonych witamin, które dobrze działają na włosy, skórę i pracę naszego mózgu. 

Dobrze zbilansowana dieta, to taka, która dostarcza naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych wartości i związków. Nie będę rozwodzić się nad tym, co powinno a czego nie wolno jeść, ponieważ każdy z nas ma zapewne inne zapotrzebowanie uwarunkowane zdrowiem, pracą, genetyką… To temat rzeka, a ja nie jestem dietetykiem by układać szczegółowy jadłospis, aczkolwiek ten, który przygotowałam sama dla siebie sprawuje się całkiem nieźle.  O czym należy pamiętać? Aby trzymać się zasady: mniej, a częściej. Tak, dokładnie. Pięć małych posiłków jest z pewnością dużo lepsze od dwóch sporych dań. A co ważniejsze – istnieje spora różnica między zjeść, a przejeść się. Jeżeli po posiłku musimy poluźnić spodnie, to znak, że przesadziliśmy.  

Być może warto zerwać przyjaźń ze słodkościami, które zaledwie cieszą nasze oczy, kiedy ślinka cieknie nam na widok pięknie zdobionych tortów i ciasteczek na wystawach cukierni? Niech naszym nowym przyjacielem zostaną owoce i warzywa. Nie muszą być monotonne i wyłącznie ,,zielone’’. Im bardziej kolorowo na talerzu, tym lepiej zarówno dla oka, jak i ciała. A zapewniam Was, że nie pożałujecie takiej decyzji :)