Podejmij wyzwanie

maja 27, 2014

Podejmij wyzwanie

Znamy już tajniki i sekrety zdrowego odżywiania. Pora więc wcisnąć na siebie wygodny dres, luźny top, odpalić ulubioną play listę i pobudzić trochę endorfiny. Koniec wzdychania za upragnioną sylwetką. Oto przed nami krótki przewodnik po tym, jak przygotować się do ćwiczeń. Gotowe? Zaczynamy.

Najważniejsza jest dobra rozgrzewka. Nie myślcie nigdy, że pomijając ją nic się nie stanie. Nasze mięśnie potrzebują rozruchu przed intensywnym treningiem. Bez niej jesteśmy bardziej narażeni na kontuzje i zerwania ścięgien. Dlaczego jest tak istotna? Powoduje lepsze ukrwienie mięśni oraz zwiększa efektywność ćwiczeń. Spróbujcie wykonać szpagat bez przedniejszego rozciągnięcia mięśni ud i łydek. Niemożliwe, prawda?

Internet pełen jest motywatorów i inspiracji zachęcających do aktywności fizycznej. Alternatywa ta faktycznie działa, wzmagając w nas potrzebę ,,zrobienia czegoś ze sobą’’. Siła woli i motywacja, by wprowadzić zmiany do swojego życia mają fundamentalne znaczenie i są kluczem do sukcesu. Dlatego śmiało, oglądajcie zdjęcia, szukajcie swoich wzorców, osób, które będą Waszymi inspiracjami w pogoni za piękną sylwetką.

Nie trzeba chodzić na siłownię, żeby ćwiczyć. Najtańszym sportem jest bieganie. Poza nim wystarczy mata, by wykonywać niektóre ćwiczenia w domu. Czy to nie proste? Brak czasu? Nie ma czegoś takiego jak brak czasu. Bo dla chcącego, nic trudnego. Nie usprawiedliwiaj się faktem, że musisz obejrzeć swój ulubiony serial. Kto powiedział, że nie możesz tego robić, ćwicząc? Urozmaicanie sobie czasu przeznaczonego na gimnastykę dobrą muzyką, czy filmem sprawia, że czas ten mija nam znacznie szybciej i przyjemniej.

Przed wykonywaniem ćwiczeń ważne jest, by wiedzieć, czy aby na pewno taki rodzaj gimnastyki jest dla nas obojętny. W końcu chodzi o to, żeby być fit, a nie połamać sobie ręce czy skręcić kark. Jeżeli przy wykonywaniu skomplikowanego ćwiczenia czujesz ból, sprawdź czy wykonujesz je prawidłowo lub zrezygnuj z niego. Do wszystkiego trzeba podchodzić rozsądnie i rozważnie.

Nie mów, że nie umiesz. Nawet najlepsi kiedyś musieli zacząć. Nie rodzimy się mistrzami w jakiejś dziedzinie. Nawet ja, mimo że prowadzę taki styl życia od dwóch lat, nadal się uczę i odkrywam nowe aspekty. Pomyśl o satysfakcji, jaką poczujesz po skończonym treningu. Nie odkładaj tego na jutro. Niech dziś będzie Twoim jutrem. Pamiętajmy jednak, że ćwiczenia to zaledwie 30% sukcesu. Pozostałą część stanowi zdrowa dieta.

Jeżeli przez dłuższy czas nie było aktywności fizycznej w Twoim życiu, zacznij od krótkich i lekkich treningów. Częstotliwość i intensywność zwiększaj stopniowo, tak by organizm mógł przyzwyczaić się do zmiany dotychczasowego stylu życia. Nie bój się tego, że mięśnie zaczną się powiększać. Jeśli będziesz ćwiczyć prawidłowo, a co ważniejsze nie zapomnisz o rozgrzewce i rozciąganiu po skończonym treningu, rozrost nie nastąpi. Nie załamuj się jeśli po pierwszym tygodniu nie zauważysz efektów. Na wszystko potrzeba czasu, jednak gwarantuje Ci, że poczujesz wielką satysfakcję! :)

Czytaj więcej »

Zmień swoje życie

maja 22, 2014

Zmień swoje życie

Miesiąc maj powoli dobiega końca. Do wakacji coraz mniej czasu i coraz mniej czasu by pozbyć się kilku zbędnych kilogramów i wymodelować sylwetkę. Nagromadzony przez zimę tłuszczyk być może ogrzewał nas w zimowe dni, jednak na plaży z pewnością nie będzie naszym sprzymierzeńcem. Są na to sposoby. Jesteście gotowe by latem prezentować się promiennie? Wymaga to z pewnością wprowadzenia wielu zmian i wyrzeczeń, ale zapewniam, że będzie warto. Dziś zajmę się tylko kwestią żywności, a w kolejnym wpisie wybierzemy się na maraton z ćwiczeniami :)

Czytaj więcej »

Czytaj więcej »

Sportowa elegancja

maja 18, 2014

Sportowa elegancja

Moda zmienia się w mgnieniu oka. Czasami ciężko nadążyć za najnowszymi trendami. Jest to nie lada wyzwanie dla każdego, kto chce być na topie. Szał na lata 50. powoli odchodzi w zapomnienie, zaś jego miejsce zajmuje gorączka soczystych barw i odważnych wzorów. Nie brakuje jednak śmiałków, którzy zrobią wszystko, by wyróżniać się z tłumu.

Fashion is changing in a twinkling. Sometimes it's very hard to follow the newest trends. It's a great challenge for everyone, who wants to be on top. The craze for the 50th is falling into oblivion and its place is taken by rush of vivid colors and bold patterns. However, there are lots of daredevils who will do anything to stand out from the crowd.

Neonowe marynarki i torebki w kolorze dzikiej fuksji wyparły delikatne, pudrowe sukienki. Falbany i tiule zanikły na rzecz geometrycznych wzorów, a obuwie? Jemu chcę poświęcić dzisiejszy wpis.

Neon jackets and handbags in the color of wild fuchsia drove fine, powdery dresses. Ruffles and tulle disappeared in favor of geometric patterns. And what about shoes? I want to dedicate him today's entry.

Jeszcze niedawno buty te przeznaczone były wyłącznie do biegania, uprawiania joggingu – taki przynajmniej był zamiar i cel wypuszczenia ich na światowy rynek. Sprawy jednak obróciły się o 180 stopni i oto rekwizyt rodem z siłowni stał się wizytówką nawet najbardziej wymagających i wybrednych klientów. Chyba każdy domyśla się, o jakich butach mowa :)

Until recently, these shoes were meant only for running, jogging - such at least was the intention and purpose of releasing them on the world market. Cases, however, turned about 180 degrees and this is a prop straight from the gym, which became a showcase of the most demanding and discerning clients. I think everyone guesses about which shoes I say :)

Żeby je nosić, wcale nie trzeba rezygnować ze zwiewnych spódnic czy marynarek. Obecnie tak odważne połączenie elegancji i wygody Air Max’ów Roshe Run'ów, Free Run'ów coraz częściej można oglądać spacerując po ulicach większych aglomeracji. Potocznie zwane ,,najkacze’’ przyciągają coraz większą uwagę oraz, co należy przyznać, stały się obciążeniem dla portfeli rodziców czy osób zainteresowanych kupnem. Czy są jednak warte swojej ceny?

To wear them, you don’t have to resign from the airy skirts and jackets. Nowadays such a bold combination of elegance and comfort of Air Max, Roshe Run and Free Run increasingly can be seen during strolling the streets of major cities. Nike shoes attract more and more attention and have become a burden on the wallets of parents or people interested in buying them. However, are they worth so much money?

Czytaj więcej »